ลดปริมาณของไขมันที่สาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด – http://www.superbhealthy.com/products.php?cat_id=1&subcat_id=3 อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวควรหลีกเลี่ยงที่จะเพิ่มความเสี่ยงของคอเลสเตอรอลในเลือดจำกัดโรคหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคของคุณของชีสเนยมาการีนเนยโกโก้และซอสครีม แทนที่เหล่านี้ทั้งหมดด้วยชีสไขมันต่ำโยเกิร์ตและน้ำมันมะกอกโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หลีกเลี่ยงรายการอาหารเช่นไขมันโหลดนมผลิตภัณฑ์จากนมอาหารเนื้อไข่แดงและไส้กรอกทอด แทนที่จะเลือกทดแทนที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับนมไขมันต่ำผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ, ไข่ขาว, พืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง
เพิ่มปริมาณของผักสีเขียวสดและผลไม้โรคที่เกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต หวานในอาหารประจำวันของคุณ ผักและผลไม้จะเต็มไปด้วยเพียงพอของวิตามินและแร่ธาตุ . หัวใจและหลอดเลือดพวกเขาจะต่ำมากในแคลอรี่และเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำที่จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรค รวมไว้ในสูตรของคุณที่จะให้มันรสชาติและมีสุขภาพดี อยู่ห่างจากอาหารเช่นมะพร้าวผักสุกในซอสครีมและผลไม้กระป๋องในน้ำเชื่อมหนัก
- อาหารผู้ป่วยโรคหัวใจ
- โรคระบบเลือด
- ระบบหลอดเลือดและหัวใจ
เมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดของใยสาเหตุโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารและองค์ประกอบทางโภชนาการอื่น ๆ เช่นแร่ธาตุ, วิตามิน, เหล็กและแมกนีเซียม กินขนมปังธัญพืชแทนขนมปังแป้งขาว แทนข้าวขาวกับสีน้ำตาลข้าว เพิ่มปริมาณของพาสต้าธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, เมล็ดแฟลกซ์และธัญพืชที่มีเส้นใยสูง ยังไม่รวมไปมัฟฟิน, แช่แข็งโดนัทวาฟเฟิล, เค้กและมันฝรั่งทอด
